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  • 办公室里的健身到底是什么样子?
    来源:  发布日期:2020-03-26  发布者:  共阅128次

    不知不觉,已经到了三月中旬,许多企业已经复工,上班族又要面临同样的烦恼。长时间坐在办公桌前,导致的颈椎病;三餐不规律,常点外卖导致的肠胃病;喝酒应酬、宵夜不断,再加上不爱运动导致的脂肪肝;还有脱发、失眠等。

    根据科学研究,运动的好处主要就是可以强健人体的骨骼,促进肌肉的生长,同时也可以增强心肺的功能,改善血液循环,还可以起到增强记忆力的作用,延缓衰老。

    办公室里的健身到底是什么样子?

     

    对于上班族而言,运动也可以有效的改善情绪,避免抑郁、焦虑等情况的发生,有效地陶冶情操,保持健康的心态,释放工作中的压力。

    你肯定在想,下班的你只想当一条咸鱼,哪里还有精力去做运动。今天要给大家推荐的,就是在上班时也能做的运动。

    1、自身重力锻炼

    地球引力无处不在,可以用来健身。自身的重量带来的阻力,能随时随地进行肌肉锻炼。比如,伸伸懒腰、工作间多走动等都是很好的锻炼方式。

    办公室里的健身到底是什么样子?

     

    2、按压桌面蹲伏健身

    这个动作可以训练上身肌肉和核心肌肉群力量。动作要领:利用胸腹核心肌肉群,使身体尽量保持一条直线;双手按于桌面,肘部呈90度弯曲,保持俯卧撑姿势;然后膝部弯曲下蹲10次,再做5个俯卧撑。动作重复3~4次。

    办公室里的健身到底是什么样子?

     

    3、跑步

    跑步不仅能够让身体内多余的脂肪被消耗掉,还能释放压力,起到治疗经常性失眠的效果。现在许多企业都配备了跑步机,完全可以利用休息时间去跑十分钟。(什么?你们企业还没有跑步机,还不快向老板提议让英派斯帮你们量身打造一个企业健身方案?)

    4、动感单车

    动感单车的减肥燃脂效果非常明显,骑行45分钟可以消耗400-500卡路里的热量。长期坚持锻炼能够塑造优美的形体,消灭小肚腩和大象腿。

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    5、散步

    在公司也能散步?完全没问题,利用椭圆机,没事走两步,不仅可以锻炼下肢肌肉力量灵活性,还能促进心脑血管系统及心肺呼吸系统的健康。

    办公室里的健身到底是什么样子?

     

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    扭扭腰跑跑步 明日我变吴彦祖

    端着碗抖抖腿 瘦了就是刘亦菲

    运动是一个需要长期坚持的事情,只有把运动融入日常生活中,才不会觉得难觉得累。改变自己,从小事做起,相信坚持运动的你,一定能有所收获。(图文来源:英派斯健身)

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